Più efficace e più completo di una camminata
Il Nordic Walking o Camminata Nordica è una disciplina sportiva nata dalle pratiche di allenamento estivo degli sciatori fondisti. Costretti ad arrangiarsi senza neve, questi atleti camminavano dandosi la spinta con i bastoncini per allenare anche i muscoli delle braccia. Negli anni Ottanta, a qualcuno venne in mente [...]

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La novità del fitness: saltare e rimbalzare su un tappeto elastico
Il Rebounding è una nuovo esercizio di fitness che si può praticare in palestra oppure a casa propria, utilizzando un solo attrezzo: un piccolo tappeto circolare elastico, che permette di saltare e rimbalzare, evitando i microtraumi dell’impatto con il suolo. Le applicazioni di questo attrezzo, [...]

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Migliora l’equilibrio, tonifica i muscoli, allena il cuore
Bosu: il nome è curioso, ma ha un significato preciso, “Both sides up“. Infatti, il Bosu è una specie di mezza palla, piatta da una parte e con una specie di cupola dall’altra, e può essere utilizzato per una grande varietà di esercizi, appoggiando a terra a seconda [...]

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Lo spinning o indoor cycling è un allenamento ad alto consumo di calorie
Pedalare in palestra, con un sottofondo musicale che detta il ritmo e la voce dell’istruttore che descrive un percorso immaginario e trasmette incoraggiamento e motivazione: l’esperienza dello spinning potrebbe essere riassunta così. In realtà c’è molto di più: la concentrazione, la forza di volontà, [...]

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Come raggiungere gli obiettivi in modo più veloce ed efficace

Un allenamento aerobico deve mantenersi in una zona d’intensità che va dal 55-60% all’80-85% della frequenza cardiaca massima teorica. Questa ampia zona è suddivisa in tre zone più piccole, ciascuna con caratteristiche di allenamento diverse.
La prima è la zona salute, adatta ai principianti, poi si ha [...]

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